個別指導塾　 三ツ井ゼミナール｜愛知県一宮市

目標を達成するために「メンタル」を強くする方法は？

中学生と高校生を対象に期末テストの目標を将来の職業も考慮して、面談時に決めました。

決めたことを実行し続けていくには、しっかりしたメンタルが大切になります。とても難しいことです。

三ツ井ゼミナールでは、各生徒に自分に合ったメンタル強化法を選んでもらい、実践してもらうようにしています。さらに呼吸法も指導させてもらっています。

脳の事を、最近学びました。脳は、大きく分けると3つの層に分かれています。①大脳新皮質・知性能②大脳辺縁系・感情脳③脳幹・反射脳です。この3つを強化するとで、目標達成したいと考えています。詳しいことは、今後具体的に書いていきます。


以下が生徒に渡したプリントの内容です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標達成に向けて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
①あなたの叶えたい夢や目標は何ですか？
今までの人生をふり返って、大きく刺激を受けたことや影響を受けたことをふり返って
どういう人生を送りたいですか？
例、病気をした経験から看護師になって、人の役に立ちたい。父親のような会社員になって家族を大切にしたい。旅行が好きだから旅行会社で働きたい。など
 
 
②その夢や目標を叶えたい理由は、何ですか？
例、その夢や目標が自分らしいと思えるから。それが達成できたらワクワクするから。
収入が安定するから。など
 
 
③その夢や目標を成功させるためには、大量行動が必要です。大変ですが実行できますか？
例、部活動でも大変な練習をしてきたから、大丈夫です。好きなことだから大丈夫です。
自分で選んだことだから大丈夫です。など
 
 
 
④目標達成には、やり続けていくこと（継続力）が必要です。それには、日々自分が成長できていると実感することが大切です。どのようなことをしますか？
例、日記をつける。　実行したことを記録していく。行ったことを友人に話す。など
 
 
⑤目標達成に向けて失敗することもあります。それでもやり続けるためにどのようなことをして立ち直りますか？
例、友達に話しを聞いてもらう。自分で失敗した原因を見つけ、自分で解決する。など
 
 
 
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　「こころ」を強くする・柔軟にする方法
 
 
①ワクワクした気持ち、楽しい気持ちで取り組むこと。明確な目標を持って取り組むこと。
 
②「感謝」の気持ちで生活すること。
 
③礼儀・挨拶を大切にるすこと。
 
④友人や家族との人間関係がうまくいくように心がけること。自分のことばかりを優先しないこと。
 
⑤自分で決めたルールを守ること。（毎日欠かさず。）
 
⑥体を動かすこと。体を柔軟にすること。
 
⑦１日をふり返り、不自然な態度に気づき次回は、意識して直すようにすること。
 
⑧良い本・音楽・絵・映画をみること。
 
⑨呼吸を整えること。（腹式呼吸）・体幹を鍛えること。
 
⑩笑顔をつくること。
 
⑪物事を決めたり、始めるときは、「覚悟」を決めること。
 
⑫人間力の高い人と接するようにすること。
 
⑬考え方を変えて、いろいろな面から見つめてみる。

①～⑬の中から選んで実行してもらうようにしています。 
 
 
写真は、尾張一宮SAからの日の出と体幹トレーニングを受けた指導者とのものです。